Wiecie co. Niewiele bym zmieniła gdybym przeszła na montiego. Tyle, że bez gotowania płatków no i nie podjadała chleba białego. No i owoce na czczo :( co mi nie zawsze odpowiada, a właściwie to nigdy, bo żeby zjeść owoca musze iść na plac i se go kupić ;). Hmm...ale przynajmniej nie jem słodyczy, dobre i to nie?
[...] megabol i po treningu 100g mega massu piszcie czy dobrze i wogule co proponujecie mi sie wydaje ze tak moze byc ____________________________________ Kreatyna: T : rano na czczo 5g rozpuscic w 30-40g Dextrozy, po treningu tak samo NT: rano na czczo 59 rozpusci w Dextrozie Co do gainerow, po treningu bierz tego, ktory ma wiecej weglowodanow, a [...]
Poczytałem o tym TSE. Czy dawkowanie 2 kaspułki jakieś 30 minut przed porannym bieganiem (na czczo) i 2 kapsułki na 30 minut przed treningiem boksu tajskiego będzie ok ? Wątpliwości mam zwłaszcza do tych 2 kapsułek rano i potem biegi na czczo. Nie zaszkodzi mi to ?
"Robienie aerobów rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Taki proces nie istnieje ponieważ wtedy pozbawieni bylibyśmy jakiegokolwiek ruchu. Mimo tego są trzy miejsca w których glikogen może być magazynowany. Pierwszym miejscem jest wątroba, drugim miejscem są [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/7/3e2a8fc98c43415380ac6d491667be24.jpg Po treningowy-Ryż,Kurczak,Ananas /SFD/Images/2015/12/7/bf59cffbb4d749679de798316f402850.jpg I aktualna forma-Na czczo 86kg /SFD/Images/2015/12/7/48c348fb1774400ba1e0c9691ff38965.jpg Ja na masie niestety tracę od razu wszystkie szczegóły oraz detale sylwetki,dół brzucha oraz plecy od [...]
Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]
[...] postach wywnioskowalam ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenbutrox?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne [...]
rok i takie słabe efekty? od kiedy masz tą dietę? imo wystarczy zwykłe mono a jeśli micha będzie odpowiednia masa 'sama' będzie szła i przyłóż się do treningów mono w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-07 16:18:17
Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG Suplementacja Białko Magnez Omega 3 Glukozamine Dieta Poranny omlet z pepsi max :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e249f650d443a5a9e34d5700a4796e.jpg Sezon na truskawki krajowe otwarty wiec skusiłem sie :-) [...]
12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]
[...] 5-tej Zamieszczam filmik z MC i Push Press do oceny Dzisiaj starałem się schodzic niżej pupa w MC i napewno było lepiej anizeli ostanio to 115 x 3 myslalem, ze bedzie ciężko, a tu ZONK poszło leciutko i ta technika MC coraz bardziej mi odpowiada Od jutra również w dni nie treningowe wznawiam aeroby, ktore bede robił rano na czczo ew kawa i aero
[...] żołądkowych czy innych problemów, również nie porównałbym go do wody z bałtyku. Stosujcie o odpowiednich porach i porcjach to będzie dobrze - bo jak czytam, że ktoś na czczo miesza o kilkukrotną porcję a później się dziwi że nie smakuje to jak szejk z MCDonalda lub go po prostu czyści no to nad czym się tutaj zastanawiać? Rozpuszczalność [...]
[...] podzieliłem t na 6tyg cykl i wyszło bardzo udanie. Jednak trzeba uwazac na srackopedne działanie z rana- po 2tyg zaczałem brac pol porcji przed treningiem zamiast całej na czczo i treningi były wyraznie lepsze ( 2por.zawsze po tren). Jesli chodzi o te zbrylona werscje to swietnie sie rozpuszczała w b.goracej wodzie a potem tylko pare kosteczek [...]
[...] ilością wysoko glikemicznych węglowodanów. To kiepski pomysł - chyba, że chcesz wyglądać jak ludzik w logo producenta opon Michalin. Kreatyna mono: Dni tren rano 5 gram na czczo po treningu 5 gram Dni nietren: 5 gram rano na czczo Białko kiedy chce byle w odstepie godziny od kreatyny w ramach uzupełnien diety. i styka. Pozdr Zmieniony przez - [...]
Ok. Znalazłem. W samym śniadaniu wyszło coś takiego: Posiłek 1- 6.00 1)oliwa z oliwek na czczo(5g), twaróg półtłusty(70g), płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody(140g) + rodzynki(10g) i orzechy laskowe(10g), szklanka soku z marchwi i jabłek 2)oliwa z oliwek na czczo(5g), jajecznica z 2 jaj (120g), płatki owsiane zagotowane w [...]
Mam nadzieje, że "opuchlizna" już całkowicie zeszła. Dzisiaj z rana, na czczo waga wskazała 80,1 kg, więc zeszło prawie 2,5 kg podczas wędrówki. Poziom BF między 13%, a 14%. Czyli mięśnia sporo się spaliło. Nie spodziewałem się aż takiego spadku :/ . Myślałem, że zejdzie max 1,5 kg. No trudno, jednak znaleziony wcześniej kalkulator wskazuje [...]
to ze bieganie na czczo jest zle zatem ustalilismy... to, ze pali sie miesnie tez jakos nie bylo tematem dyskusji... ale czy spalanie tluszczu napewno jest lepsze na czczo?? rozumiem, ze jak sie objesz cukrów to nie bedzie ok... ale znajde i wkleje i wtedy bede jak co sie klocil - bo trafilem na amerykanskie badania i tluszcz wg nich palil sie [...]
[...] słabszy od No Xploda.Trzeba było odwrotnie zaczac.X-Pand jest dobry na poczatek jak ktops zaczyna z tym przygode.A dawkowanie zalecałbym nastepujace:Pierwsza porcja rano na czczo,druga 20-30 min przed treningiem,a w dni wolne rano na czczo,Bcaa minimum 1g na 10 kg masy ciala.W tym przypadku wyjdzie od choloery tabletek.Niby niezle Bcaa ale [...]
Od dziś to moja spowiedź
